Przykładowy trening obwodowy

przez Edyta Litwiniuk on 29/10/2014 z Brak komentarzy

Przykładowy obwód:

Przysiad ze wspięciem na palce w górnej fazie
Lift do boku z pozycji przysiadu
Wyciskanie hantli w leżeniu tyłem
Prostowanie przedramion z hantelką w opadzie tułowia na krześle
Podpór przodem
Spięcia skośne brzucha
Wyprosty tułowia w podporze tyłem
Spięcia proste brzucha
Wznos ręki i przeciwległej nogi w klęku podpartym

Wykonaj 3-5 serii od 12 do 20 powtórzeń.

Powiązane artykuły:

Podobne wpisy

Podsumowanie startu w 70.3 Ironman Gdynia

przez Edyta Litwiniuk on 09/08/2017 z Brak komentarzy

Dobry wieczór Kochani Już po starcie. Udało się ukończyć. Trwało to wszystko niemiłosiernie długo. Dzisiejszy... Czytaj więcej

Jak schudnąć?

przez Edyta Litwiniuk on 04/10/2014 z Jeden komentarz

Ćwicz, biegaj, tańcz, po prostu się ruszaj – minimum 3 razy w tygodniu Jedz... Czytaj więcej

Współpraca z Zosią Ślotałą

przez Edyta Litwiniuk on 27/02/2015 z Brak komentarzy

Parę słów o Zosi. Zosia Ślotała Stylistka, z wyróżnieniem ukończyła Istituto Europeo di Design w... Czytaj więcej

Fotorelacja z warsztatów „Healthy Ciąża”

przez Edyta Litwiniuk on 22/11/2015 z Brak komentarzy

Czytaj więcej

Jak wygląda mój dzień gdy mam obóz w domu?

przez Edyta Litwiniuk on 26/02/2021 z Brak komentarzy

Inspirujące Mamy W dzisiejszym wpisie opowiem Wam trochę o tym jak wygląda mój dzień. Przyznać... Czytaj więcej

30 –dniowe wodne wyzwanie!!!

przez Edyta Litwiniuk on 03/11/2014 z 11 komentarzy

Picie większej ilości wody daje dużo korzyści. Poprawia się trawienie, cera, mamy więcej energii, szybciej... Czytaj więcej

„…zamiast biadolić zabrałam się do roboty…” – to działa!

przez Edyta Litwiniuk on 14/03/2018 z Brak komentarzy

Dzisiejszy wpis totalnie spontaniczny… Natchnęła mnie do niego jedna z dziewczyn z mojej grupy,... Czytaj więcej

Kariera czy dziecko? O to jest pytanie :)

przez Edyta Litwiniuk on 26/04/2020 z Brak komentarzy

Myślę, że każda z nas, a przynajmniej większość zadawała sobie to pytanie. Jak było u... Czytaj więcej

Zostaw Komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Była zawodniczka kadry narodowej w biegach sprinterskich, wykwalifikowany trener, dietetyk, szkoleniowiec. Absolwentka studiów doktoranckich w AWF Warszawa. Magister wychowania fizycznego, trener wielu dyscyplin sportu w tym trener II klasy w lekkoatletyce. Specjalizuje się w obciążeniach treningowych i na taki temat pisze pracę doktorską.

Trener biegania, trener fitness, trener personalny, trener kulturystyki, trener przygotowania motorycznego i wielu innych dyscyplin sportu. Absolwentka studiów z dietetyki i planowania żywienia.

Szkoleniowiec, wykładowca akademicki, ekspert telewizyjny. Całe życie związana ze sportem.

Do niedawna redaktor naczelna amerykańskiego czasopisma SHAPE. Sportowiec amator. Biega, jeździ rowerem, pływa. Finisherka Ironmana (3,8 km pływania, 180 km roweru i 42,2 km biegu) i dwa razy 1/2 Ironmana. Zwyciężczyni 1/4 IM podczas Garmin Iron Triathlon w Płocku w kategorii 35-39. Brązowa medalistka mistrzostw Polski AG na dystansie olimpijskim (1,5 km pływania – 40 km roweru – 10 km biegu).

Odkąd została mamą całkowicie pochłonął ją temat aktywności i żywienia w okresie ciąży i po porodzie. Od 10 lat szkoli trenerów i instruktorów sportu, a także stara się zarażać kobiety zdrowym stylem życia. Edukuje kobiety w ciąży i młode mamy. Autorka projektu „Jak zostać Fit Mamą” i współautorka projektu „Healthy Ciąża” razem z Anną Lewandowską. Blogerka i influencerka. Od lat na swoim blogu i w social mediach pokazuje, że można być fit, nie dając się zwariować oraz uświadamia młode mamy, że macierzyństwo nie oznacza rezygnacji z siebie.

Fit mama trzech Córeczek.