- Dzięki treningowi obwodowemu osiągniesz szybkie rezultaty w krótkim czasie.
- W tego rodzaju treningu stosuje się małe opory zewnętrzne.
- Jego istotą jest zrealizowanie 8-12 ćwiczeń wszechstronnie kształtujących różne grupy mięśniowe.
- Zalecana liczba powtórzeń 8-12, a kolejne ćwiczenia powinny być wykonywane bez przerw wypoczynkowych.
- Odpoczynek występuje dopiero po wykonaniu całego obwodu i wynosi od 2 do 4 minut.
- Przygodę z tego rodzaju treningiem rozpocznij od 3 obwodów.
- W miarę zaawansowania zwiększaj liczbę powtórzeń i skracaj przerwy między obwodami.
- Po pewnym czasie zwiększ liczbę obwodów do 5-6.
- Zmieniaj rodzaj ćwiczeń.
- Ćwicz minimum 3 razy w tygodniu.
Podobne wpisy
Twój brzuch Twoja sprawa – list do matki!
Czy mój brzuch po porodzie będzie taki jak dawniej? Praktycznie w każdej wiadomości, którą dostaję... Czytaj więcej
8 najczęstszych pytań dotyczących płyty „FIT MAMA”
Do końca przedsprzedaży zostały 4 dni. Przyznaję, że jestem mega zaskoczona Waszym zainteresowaniem i zamówieniami.... Czytaj więcej
Z DZIECKIEM NA SIŁOWNIĘ – MISSION IMPOSSIBLE?
EDYCJA 05.06.2018 r. – Dziś rano otrzymałam telefon od managera sieci fitness klubu, w którym byłam... Czytaj więcej
Jak przygotować super szybki posiłek, który można ze sobą zabrać?
Dziś podrzucam Wam mój super szybki sposób na posiłek, który zawsze mam pod ręką zarówno... Czytaj więcej
Moje przygotowania i debiut w 1/2 Ironmana w Gdyni!
Mój debiut w 1/2 Ironmana! Zabieram się za ten wpis od kilku dni. Chyba nadal... Czytaj więcej
5 inspiracji na pyszne obiady
Zainspirowana dzisiejszą rozmową ze znajomą postanowiłam Was o coś zapytać. Mamy wrzesień, powroty po wakacjach... Czytaj więcej
Zostałam redaktor naczelną magazynu SHAPE!
Kochani, jestem bardzo szczęśliwa z tego powodu, iż objęłam funkcję Redaktor Naczelnej magazynu Shape Czytaj więcej
4 Odpowiedzi
Monika
Bardzo fajny artykuł. Chętnie zastosuję się do zaleceń. Pozdrawiam.
Edyta Litwiniuk
W takim razie trzymam kciuki 🙂
tomika
Super dzięki za ten artykuł 🙂
Edyta Litwiniuk
To ja dziękuję, że go przeczytałyście 🙂