- Dzięki treningowi obwodowemu osiągniesz szybkie rezultaty w krótkim czasie.
- W tego rodzaju treningu stosuje się małe opory zewnętrzne.
- Jego istotą jest zrealizowanie 8-12 ćwiczeń wszechstronnie kształtujących różne grupy mięśniowe.
- Zalecana liczba powtórzeń 8-12, a kolejne ćwiczenia powinny być wykonywane bez przerw wypoczynkowych.
- Odpoczynek występuje dopiero po wykonaniu całego obwodu i wynosi od 2 do 4 minut.
- Przygodę z tego rodzaju treningiem rozpocznij od 3 obwodów.
- W miarę zaawansowania zwiększaj liczbę powtórzeń i skracaj przerwy między obwodami.
- Po pewnym czasie zwiększ liczbę obwodów do 5-6.
- Zmieniaj rodzaj ćwiczeń.
- Ćwicz minimum 3 razy w tygodniu.
Podobne wpisy
30 –dniowe wodne wyzwanie!!!
Picie większej ilości wody daje dużo korzyści. Poprawia się trawienie, cera, mamy więcej energii, szybciej... Czytaj więcej
#FitWyzwanie, czyli 12 tygodniowa zabawa po zdrowszą wersję siebie
MOJA DROGA! PRZECZYTAJ WSZYSTKO BARDZO UWAŻNIE ZANIM ROZPOCZNIESZ #FitWyzwanie! Jest tylko jeden warunek, by w... Czytaj więcej
Starcie Healthy Gigantów!
W miniony weekend mieliśmy przyjemność uczestniczyć w zorganizowanym przez Anię i Roberta Lewandowskich Starciu Healthy... Czytaj więcej
„…zamiast biadolić zabrałam się do roboty…” – to działa!
Dzisiejszy wpis totalnie spontaniczny… Natchnęła mnie do niego jedna z dziewczyn z mojej grupy,... Czytaj więcej
O PORODZIE,POŁOGU I POWROCIE DO FORMY
Ostatnio wrzuciłam do sieci swoje zdjęcie tydzień po porodzie. Moje ciało jest moją wizytówką.... Czytaj więcej
Plan treningowy przygotowujący do biegu na 10 km (8 tygodni)
UPDATE: PONIŻEJ JEST JUŻ DOSTĘPNY TRENING NA 8 TYGODNI. Cieszę się, że zdecydowałaś się razem... Czytaj więcej
CAŁODNIOWE TARGI HEALTHY CIĄŻA, HEALTHY MAMA!
Już 22 listopada zapraszamy przyszłe mamy na trening Healthy Mama z Anną Lewandowską i Edytą... Czytaj więcej
4 Odpowiedzi
Monika
Bardzo fajny artykuł. Chętnie zastosuję się do zaleceń. Pozdrawiam.
Edyta Litwiniuk
W takim razie trzymam kciuki 🙂
tomika
Super dzięki za ten artykuł 🙂
Edyta Litwiniuk
To ja dziękuję, że go przeczytałyście 🙂