- Dzięki treningowi obwodowemu osiągniesz szybkie rezultaty w krótkim czasie.
- W tego rodzaju treningu stosuje się małe opory zewnętrzne.
- Jego istotą jest zrealizowanie 8-12 ćwiczeń wszechstronnie kształtujących różne grupy mięśniowe.
- Zalecana liczba powtórzeń 8-12, a kolejne ćwiczenia powinny być wykonywane bez przerw wypoczynkowych.
- Odpoczynek występuje dopiero po wykonaniu całego obwodu i wynosi od 2 do 4 minut.
- Przygodę z tego rodzaju treningiem rozpocznij od 3 obwodów.
- W miarę zaawansowania zwiększaj liczbę powtórzeń i skracaj przerwy między obwodami.
- Po pewnym czasie zwiększ liczbę obwodów do 5-6.
- Zmieniaj rodzaj ćwiczeń.
- Ćwicz minimum 3 razy w tygodniu.
4 Odpowiedzi
Monika
Bardzo fajny artykuł. Chętnie zastosuję się do zaleceń. Pozdrawiam.
Edyta Litwiniuk
W takim razie trzymam kciuki 🙂
tomika
Super dzięki za ten artykuł 🙂
Edyta Litwiniuk
To ja dziękuję, że go przeczytałyście 🙂