Jak schudnąć?

przez Edyta Litwiniuk on 04/10/2014 z 1 komentarz

Ćwicz, biegaj, tańcz, po prostu się ruszaj – minimum 3 razy w tygodniu
Jedz 5 posiłków dziennie – jedz mało a często
Jedz śniadania
Pij wodę
Nie jedz słodyczy
Jedz dużo warzyw i owoców - 70 % warzyw i 30 % owoców
Unikaj smażonych potraw
Nie jedz białego pieczywa (polecam taki chleb)
Nie podjadaj między posiłkami
Bądź asertywna i konsekwentna w działaniu

Powiązane artykuły:

Podobne wpisy

Współpraca dietetyczna online!

przez Edyta Litwiniuk on 26/04/2020 z Brak komentarzy

Jeśli chcesz ze mną współpracować: planujesz schudnąć, wrócić do formy po porodzie, jesteś karmiącą mamą... Czytaj więcej

Dlaczego unikam nabiału?

przez Edyta Litwiniuk on 04/09/2015 z 1 komentarz

Dlaczego unikam nabiału? To pytanie często dostaję w Waszych mailach. Dlaczego ja nie jem, o... Czytaj więcej

Słodka gorzka czekolada

przez Edyta Litwiniuk on 04/11/2014 z Brak komentarzy

Zalety gorzkiej czekolady: • wpływa na opóźnienie procesów starzenia się organizmu • zawiera magnez,... Czytaj więcej

Pasta z awokado

przez Edyta Litwiniuk on 31/10/2014 z 2 komentarze

Polecam Wam do smarowania pieczywa pastę z awokado. Przepis jest banalny 😉 Potrzebujesz: awokado... Czytaj więcej

8 najczęstszych pytań dotyczących płyty „FIT MAMA”

przez Edyta Litwiniuk on 14/04/2018 z Brak komentarzy

Do końca przedsprzedaży zostały 4 dni. Przyznaję, że jestem mega zaskoczona Waszym zainteresowaniem i zamówieniami.... Czytaj więcej

#FitWyzwanie, czyli 12 tygodniowa zabawa po zdrowszą wersję siebie

przez Edyta Litwiniuk on 04/01/2020 z Brak komentarzy

MOJA DROGA! PRZECZYTAJ WSZYSTKO BARDZO UWAŻNIE ZANIM ROZPOCZNIESZ #FitWyzwanie! Jest tylko jeden warunek, by w... Czytaj więcej

Otyłość i nadwaga wśród dzieci

przez Edyta Litwiniuk on 11/07/2017 z 1 komentarz

Czy wiesz, że według badań Światowej Organizacji Zdrowia liczba osób otyłych rośnie w zastraszającym tempie.... Czytaj więcej

Trening obwodowy

przez Edyta Litwiniuk on 27/11/2014 z 4 komentarze

Dzięki treningowi obwodowemu osiągniesz szybkie rezultaty w krótkim czasie. W tego rodzaju treningu stosuje się... Czytaj więcej

Jedna odpowiedz

sandi

14/11/2014 | Odpowiedz

A ja się dowiem jak schudnąć na warsztatach z Tobą 🙂

Zostaw Komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Była zawodniczka kadry narodowej w biegach sprinterskich, wykwalifikowany trener, dietetyk, szkoleniowiec. Absolwentka studiów doktoranckich w AWF Warszawa. Magister wychowania fizycznego, trener wielu dyscyplin sportu w tym trener II klasy w lekkoatletyce. Specjalizuje się w obciążeniach treningowych i na taki temat pisze pracę doktorską.

Trener biegania, trener fitness, trener personalny, trener kulturystyki, trener przygotowania motorycznego i wielu innych dyscyplin sportu. Absolwentka studiów z dietetyki i planowania żywienia.

Szkoleniowiec, wykładowca akademicki, ekspert telewizyjny. Całe życie związana ze sportem.

Do niedawna redaktor naczelna amerykańskiego czasopisma SHAPE. Sportowiec amator. Biega, jeździ rowerem, pływa. Finisherka Ironmana (3,8 km pływania, 180 km roweru i 42,2 km biegu) i dwa razy 1/2 Ironmana. Zwyciężczyni 1/4 IM podczas Garmin Iron Triathlon w Płocku w kategorii 35-39. Brązowa medalistka mistrzostw Polski AG na dystansie olimpijskim (1,5 km pływania – 40 km roweru – 10 km biegu).

Odkąd została mamą całkowicie pochłonął ją temat aktywności i żywienia w okresie ciąży i po porodzie. Od 10 lat szkoli trenerów i instruktorów sportu, a także stara się zarażać kobiety zdrowym stylem życia. Edukuje kobiety w ciąży i młode mamy. Autorka projektu „Jak zostać Fit Mamą” i współautorka projektu „Healthy Ciąża” razem z Anną Lewandowską. Blogerka i influencerka. Od lat na swoim blogu i w social mediach pokazuje, że można być fit, nie dając się zwariować oraz uświadamia młode mamy, że macierzyństwo nie oznacza rezygnacji z siebie.

Fit mama trzech Córeczek.