- Ćwicz, biegaj, tańcz, po prostu się ruszaj – minimum 3 razy w tygodniu
- Jedz 5 posiłków dziennie – jedz mało a często
- Jedz śniadania
- Pij wodę
- Nie jedz słodyczy
- Jedz dużo warzyw i owoców - 70 % warzyw i 30 % owoców
- Unikaj smażonych potraw
- Nie jedz białego pieczywa (polecam taki chleb)
- Nie podjadaj między posiłkami
- Bądź asertywna i konsekwentna w działaniu
Podobne wpisy
Z DZIECKIEM NA SIŁOWNIĘ – MISSION IMPOSSIBLE?
EDYCJA 05.06.2018 r. – Dziś rano otrzymałam telefon od managera sieci fitness klubu, w którym byłam... Czytaj więcej
Jak wygląda mój dzień gdy mam obóz w domu?
Inspirujące Mamy W dzisiejszym wpisie opowiem Wam trochę o tym jak wygląda mój dzień. Przyznać... Czytaj więcej
„…zamiast biadolić zabrałam się do roboty…” – to działa!
Dzisiejszy wpis totalnie spontaniczny… Natchnęła mnie do niego jedna z dziewczyn z mojej grupy,... Czytaj więcej
Cukier karmi RAKA!
Czy wiedzieliście, że niemiecki laureat Nagrody Nobla z przełomu XIX i XX wieku, Otto Warburg... Czytaj więcej
Plastik jednak nie fantastic – 4, 5, 1 i 2 cała reszta jest dla mnie zła!
Czy zastanawiałaś się nad tym czy butelka którą karmisz swoje nowonarodzone dzieciątko może pod wpływem... Czytaj więcej
Jak budować odporność swoją i całej rodziny? – moje sposoby
Nadchodzi jedna z najtrudniejszych pór roku – jesień. Ciepłe dni przeplatają się z tymi... Czytaj więcej
Top 5 śniadań, które dadzą Ci energię na cały dzień [UWAGA SŁODKIE]
Śniadania to dla mnie najważniejszy posiłek dnia. Gdy go nie zjem to boli mnie głowa... Czytaj więcej
Zostałam redaktor naczelną magazynu SHAPE!
Kochani, jestem bardzo szczęśliwa z tego powodu, iż objęłam funkcję Redaktor Naczelnej magazynu Shape Czytaj więcej
Jedna odpowiedz
sandi
A ja się dowiem jak schudnąć na warsztatach z Tobą 🙂