- Ćwicz, biegaj, tańcz, po prostu się ruszaj – minimum 3 razy w tygodniu
- Jedz 5 posiłków dziennie – jedz mało a często
- Jedz śniadania
- Pij wodę
- Nie jedz słodyczy
- Jedz dużo warzyw i owoców - 70 % warzyw i 30 % owoców
- Unikaj smażonych potraw
- Nie jedz białego pieczywa (polecam taki chleb)
- Nie podjadaj między posiłkami
- Bądź asertywna i konsekwentna w działaniu
Podobne wpisy
Współpraca dietetyczna online!
Jeśli chcesz ze mną współpracować: planujesz schudnąć, wrócić do formy po porodzie, jesteś karmiącą mamą... Czytaj więcej
Dlaczego unikam nabiału?
Dlaczego unikam nabiału? To pytanie często dostaję w Waszych mailach. Dlaczego ja nie jem, o... Czytaj więcej
Słodka gorzka czekolada
Zalety gorzkiej czekolady: • wpływa na opóźnienie procesów starzenia się organizmu • zawiera magnez,... Czytaj więcej
Pasta z awokado
Polecam Wam do smarowania pieczywa pastę z awokado. Przepis jest banalny 😉 Potrzebujesz: awokado... Czytaj więcej
8 najczęstszych pytań dotyczących płyty „FIT MAMA”
Do końca przedsprzedaży zostały 4 dni. Przyznaję, że jestem mega zaskoczona Waszym zainteresowaniem i zamówieniami.... Czytaj więcej
#FitWyzwanie, czyli 12 tygodniowa zabawa po zdrowszą wersję siebie
MOJA DROGA! PRZECZYTAJ WSZYSTKO BARDZO UWAŻNIE ZANIM ROZPOCZNIESZ #FitWyzwanie! Jest tylko jeden warunek, by w... Czytaj więcej
Otyłość i nadwaga wśród dzieci
Czy wiesz, że według badań Światowej Organizacji Zdrowia liczba osób otyłych rośnie w zastraszającym tempie.... Czytaj więcej
Trening obwodowy
Dzięki treningowi obwodowemu osiągniesz szybkie rezultaty w krótkim czasie. W tego rodzaju treningu stosuje się... Czytaj więcej
Jedna odpowiedz
sandi
A ja się dowiem jak schudnąć na warsztatach z Tobą 🙂