- Dzięki treningowi obwodowemu osiągniesz szybkie rezultaty w krótkim czasie.
- W tego rodzaju treningu stosuje się małe opory zewnętrzne.
- Jego istotą jest zrealizowanie 8-12 ćwiczeń wszechstronnie kształtujących różne grupy mięśniowe.
- Zalecana liczba powtórzeń 8-12, a kolejne ćwiczenia powinny być wykonywane bez przerw wypoczynkowych.
- Odpoczynek występuje dopiero po wykonaniu całego obwodu i wynosi od 2 do 4 minut.
- Przygodę z tego rodzaju treningiem rozpocznij od 3 obwodów.
- W miarę zaawansowania zwiększaj liczbę powtórzeń i skracaj przerwy między obwodami.
- Po pewnym czasie zwiększ liczbę obwodów do 5-6.
- Zmieniaj rodzaj ćwiczeń.
- Ćwicz minimum 3 razy w tygodniu.
Podobne wpisy
Wsparcie za wsparcie – MAMY MOC!
Pamiętam jak urodziłam swoją pierwszą córeczkę. Była Wigilia, na dworze zimno, szaro i niezbyt przyjemnie.... Czytaj więcej
Podsumowanie startu w 70.3 Ironman Gdynia
Dobry wieczór Kochani Już po starcie. Udało się ukończyć. Trwało to wszystko niemiłosiernie długo. Dzisiejszy... Czytaj więcej
Kariera czy dziecko? O to jest pytanie :)
Myślę, że każda z nas, a przynajmniej większość zadawała sobie to pytanie. Jak było u... Czytaj więcej
To już!!! 8 edycja warsztatów Healthy Ciąża
Drogie przyszłe Mamy! 🙂 Ruszają zapisy na ósmą edycję warsztatów HEALTHY CIĄŻA. Poprowadzimy je jak zawsze... Czytaj więcej
Plan treningowy przygotowujący do biegu na 10 km (8 tygodni)
UPDATE: PONIŻEJ JEST JUŻ DOSTĘPNY TRENING NA 8 TYGODNI. Cieszę się, że zdecydowałaś się razem... Czytaj więcej
Jak szybko wrócić do formy po porodzie?
To pytanie najczęściej się u mnie pojawia! Wcale się nie dziwię, bo to zrozumiałe, że... Czytaj więcej
9 edycja warsztatów Healthy Ciąża
Drogie Mamy! Przed nami 9 edycja warsztatów Healthy Ciąża. Zapraszamy Panie w ciąży oraz Panie,... Czytaj więcej
4 Odpowiedzi
Monika
Bardzo fajny artykuł. Chętnie zastosuję się do zaleceń. Pozdrawiam.
Edyta Litwiniuk
W takim razie trzymam kciuki 🙂
tomika
Super dzięki za ten artykuł 🙂
Edyta Litwiniuk
To ja dziękuję, że go przeczytałyście 🙂