Jak schudnąć?

przez Edyta Litwiniuk on 04/10/2014 z Jeden komentarz

Ćwicz, biegaj, tańcz, po prostu się ruszaj – minimum 3 razy w tygodniu
Jedz 5 posiłków dziennie – jedz mało a często
Jedz śniadania
Pij wodę
Nie jedz słodyczy
Jedz dużo warzyw i owoców - 70 % warzyw i 30 % owoców
Unikaj smażonych potraw
Nie jedz białego pieczywa (polecam taki chleb)
Nie podjadaj między posiłkami
Bądź asertywna i konsekwentna w działaniu

Powiązane artykuły:

Podobne wpisy

Dieta bezglutenowa – moda czy konieczność?!

przez Edyta Litwiniuk on 17/12/2019 z Brak komentarzy

W ostatnim czasie dosyć modne jest wykluczanie różnych składników z diety i często decydujemy się... Czytaj więcej

Słodka gorzka czekolada

przez Edyta Litwiniuk on 04/11/2014 z Brak komentarzy

Zalety gorzkiej czekolady: • wpływa na opóźnienie procesów starzenia się organizmu • zawiera magnez,... Czytaj więcej

O PORODZIE,POŁOGU I POWROCIE DO FORMY

przez Edyta Litwiniuk on 23/08/2018 z Jeden komentarz

Ostatnio wrzuciłam do sieci swoje zdjęcie tydzień po porodzie. Moje ciało jest moją wizytówką.... Czytaj więcej

Plastikowy świat – jak żyć?

przez Edyta Litwiniuk on 18/11/2014 z 4 komentarze

Kilka rad jak możesz żyć zdrowiej mimo takiej ilości plastiku: Jedzenie przechowuj wyłącznie w plastikach... Czytaj więcej

Jak budować odporność swoją i całej rodziny? – moje sposoby

przez Edyta Litwiniuk on 08/09/2022 z Brak komentarzy

Nadchodzi jedna z najtrudniejszych pór roku – jesień. Ciepłe dni przeplatają się z tymi... Czytaj więcej

Plan treningowy przygotowujący do biegu na 10 km (8 tygodni)

przez Edyta Litwiniuk on 01/09/2019 z Brak komentarzy

UPDATE: PONIŻEJ JEST JUŻ DOSTĘPNY TRENING NA 8 TYGODNI. Cieszę się, że zdecydowałaś się razem... Czytaj więcej

Wsparcie za wsparcie – MAMY MOC!

przez Edyta Litwiniuk on 03/07/2018 z Brak komentarzy

Pamiętam jak urodziłam swoją pierwszą córeczkę. Była Wigilia, na dworze zimno, szaro i niezbyt przyjemnie.... Czytaj więcej

Domowe sposoby na odporność + HOT PRZEPISY

przez Edyta Litwiniuk on 07/02/2018 z Brak komentarzy

Po ostatniej, poważnej infekcji bakteryjnej, leczeniu szpitalnym, antybiotyku podawanym dożylnie czuję się jakby przejechał po... Czytaj więcej

Jedna odpowiedz

sandi

14/11/2014 | Odpowiedz

A ja się dowiem jak schudnąć na warsztatach z Tobą 🙂

Zostaw Komentarz do sandi Anuluj pisanie odpowiedzi

Była zawodniczka kadry narodowej w biegach sprinterskich, wykwalifikowany trener, dietetyk, szkoleniowiec. Absolwentka studiów doktoranckich w AWF Warszawa. Magister wychowania fizycznego, trener wielu dyscyplin sportu w tym trener II klasy w lekkoatletyce. Specjalizuje się w obciążeniach treningowych i na taki temat pisze pracę doktorską.

Trener biegania, trener fitness, trener personalny, trener kulturystyki, trener przygotowania motorycznego i wielu innych dyscyplin sportu. Absolwentka studiów z dietetyki i planowania żywienia.

Szkoleniowiec, wykładowca akademicki, ekspert telewizyjny. Całe życie związana ze sportem.

Do niedawna redaktor naczelna amerykańskiego czasopisma SHAPE. Sportowiec amator. Biega, jeździ rowerem, pływa. Finisherka Ironmana (3,8 km pływania, 180 km roweru i 42,2 km biegu) i dwa razy 1/2 Ironmana. Zwyciężczyni 1/4 IM podczas Garmin Iron Triathlon w Płocku w kategorii 35-39. Brązowa medalistka mistrzostw Polski AG na dystansie olimpijskim (1,5 km pływania – 40 km roweru – 10 km biegu).

Odkąd została mamą całkowicie pochłonął ją temat aktywności i żywienia w okresie ciąży i po porodzie. Od 10 lat szkoli trenerów i instruktorów sportu, a także stara się zarażać kobiety zdrowym stylem życia. Edukuje kobiety w ciąży i młode mamy. Autorka projektu „Jak zostać Fit Mamą” i współautorka projektu „Healthy Ciąża” razem z Anną Lewandowską. Blogerka i influencerka. Od lat na swoim blogu i w social mediach pokazuje, że można być fit, nie dając się zwariować oraz uświadamia młode mamy, że macierzyństwo nie oznacza rezygnacji z siebie.

Fit mama trzech Córeczek.