Przykładowy trening obwodowy

with Brak komentarzy
20140531 152828 Przykładowy trening obwodowy

Przykładowy obwód:

  1. Przysiad ze wspięciem na palce w górnej fazie
  2. Lift do boku z pozycji przysiadu
  3. Wyciskanie hantli w leżeniu tyłem
  4. Prostowanie przedramion z hantelką w opadzie tułowia na krześle
  5. Podpór przodem
  6. Spięcia skośne brzucha
  7. Wyprosty tułowia w podporze tyłem
  8. Spięcia proste brzucha
  9. Wznos ręki i przeciwległej nogi w klęku podpartym

Wykonaj 3-5 serii od 12 do 20 powtórzeń.

20140531 152805 Przykładowy trening obwodowy