W końcu minęło 7 tygodni od mojego porodu i co najważniejsze dostałam zielone światło od lekarza i mogę zacząć ćwiczyć. Tak bardzo czekałam na ten moment, że nawet nie zdajecie sobie sprawy. Jest szansa, że w tym wypadku zdążę z formą na mój FIT CAMP. Nie mogę się doczekać. Pozostało około 80 dni, więc zabieram się do roboty. Co to oznacza w praktyce?

Spokojne wdrożenie się w trening i w końcu zdrowe odżywianie. Czas powiedzieć „bye, bye” wafelkom kakaowym i trzeba zacząć korzystać z dobrodziejstw natury. Uwielbiam wracać do formy wiosną 💓

W moim menu zobaczycie m.in.:

➡makaron razowy, kaszę gryczaną, jaglaną, kaszę pęczak, płatki owsiane górskie, płatki jaglane, ziemniaki

➡pierś z indyka, dorsza i łososia

➡jaja typu 0 w każdej postaci

➡awokado

➡olej rzepakowy, kokosowy i z awokado

➡orzechy i migdały

➡owoce i warzywa w każdej postaci – przede wszystkim surowe i w postaci koktajli, które spożywam kilka razy dziennie

➡wodę mineralną niegazowaną z ilością powyżej 150 mg wapnia

➡słodycze i lody tylko domowej roboty przez siebie wykonane.

Przy okazji Dziewczyny chciałabym się Wam pochwalić moim najnowszym odkryciem. Absolutnym HITEM z jakim nie miałam dotychczas do czynienia, czyli z wyciskarką wolnoobrotową Geneve BM 101 marki 4Swiss. Jestem zachwycona tym urządzeniem, które bez obierania warzyw robi przepyszne koktajle właśnie!!!! Ale i UWAGA oprócz tego możesz przygotować m.in. lody, hummus, musy i warzywa na ciasto.

W dodatku wygląda pięknie, stylowo i nowocześnie. Do wyboru masz aż 12 cudownych kolorów, dzięki czemu wspaniale się prezentuje w każdej kuchni i nie ma potrzeby jej chować do szafki, bo przede wszystkim będziesz chciała używać jej codziennie, a po drugie dodaje wnętrzu nowoczesnego designu 😉

Poza tym niezwykle łatwo się ją myje. Wystarczy bezpośrednio po użyciu opłukać ją pod bieżącą wodą bez użycia środków myjących i tyle. Dla zabieganej mamy to kluczowa sprawa, bo nie ukrywam, że zawsze przerażało mnie to, że wszystkie części w urządzeniach kuchennych trzeba moczyć, a potem szorować. A tu raz, dwa i po sprawie 😉

Z racji tego, że angażuje swoje córeczki do pomocy w kuchni, cieszę się, że wyciskarka 4Swiss jest bardzo bezpieczna dla dzieci, gdyż nie da się włożyć rączki tam gdzie jest ślimak. Dzięki temu maluszki mogą współuczestniczyć w przygotowywaniu posiłków, co z pewnością sprawia, że chętniej spożywają to co same przygotowały 😉

To co też może Cię zaciekawić to fakt, że wyciskarka Geneve BM 101 posiada 2 bezpieczne dla dłoni otwory wlotowe:

• Jeden duży

Okrągły o średnicy 8,5 cm, do którego wrzucasz w całości owoce i warzywa bez konieczności ich wcześniejszego krojenia, np: buraki, jabłka czy gruszki

• Drugi mniejszy

Dodajesz węższe składniki, np: marchew, pietruszka, liście lub pomidorki koktajlowe, winogrona, maliny, porzeczki. Ja jestem zauroczona tym urządzeniem. Używam go niemal codziennie, bo pozwala mi przygotować zdrowe i pełnowartościowa pyszności dla mojej rodziny.

Wyciskarka ma opcję przepłukiwania, która bardzo ułatwi Tobie utrzymanie jej codziennie w czystości. Wystarczy:

• Wlać wodę do misy sokowej

• Włączyć wyciskarkę na chwilę

• Następuje przepłukanie urządzenia

• Możesz robić zupełnie inny sok.

Jeśli chodzi o części wyciskarki to nie posiadają rakotwórczych bisfenoli. Wykonane są z innowacyjnych materiałów: Ultemu i Tritanu, które są w całkowicie bezpieczne dla zdrowia.

Metoda pozyskiwania soku jest najbardziej zbliżona do ręcznego wyciskania. Dzięki niskim obrotom ślimaka na poziomie 55 obrotów na minutę Twój sok z wyciskarki jest bogaty w bioaktywne składniki odżywcze i zachowuje wszystkie właściwości zdrowotne:

• Witaminy

• Enzymy

• Fitosubstancje

Ostatnim razem jak urzędowałam w kuchni udało mi się przygotować przepyszny koktajl, obłędne ciasto „Rafaello” i zdrowe, uwielbiane przez moje dziewczynki lody.

Poniżej wrzucam przepisy na mój ulubiony koktajl, lody i ciasto. Bierzcie i jedzcie ❤

Koktajl zdrowia

Składniki:

– 2 kg marchewki

– 1 kg jabłek

– 120 g szpinaku

Najpierw robiliśmy koktajl. Zaczęliśmy od marchewki. Zależało mi na tym, by wyciskarka ogarnęła mi sok z marchewki, a resztki przerobionej marchwi drobno posiekanej poszły na ciasto. Dopiero jak miałam miskę czystej marchwi zaczęłam dokładać do koktajlu mój ulubiony szpinak.

Niesamowicie jak radzi sobie z liśćmi ta maszyna. Szpinak, jarmuż czy natka pietruszki  nie jest problemem. Do marchewki dołożyłam jabłka. Wycisnął się przepyszny sok jabłkowy. Prawdziwa pychotka. Wszystko razem wymieszaliśmy i powstał zdrowy i pełny wartości odżywczych koktajl z marchwi, szpinaku i jabłek.

Po koktajlu pora na przygotowanie lodów. Dziewczynki zażyczyły sobie lody bananowe. To były najprostsze do zrobienia i najzdrowsze lody jakie jedliśmy.

Najzdrowsze lody świata

Składniki:

– 2 kg bananów

Kilka bananów wcześniej pokroiłam w kawałki i zamroziłam. Potem włożyłam zamrożone owoce do wyciskarki i dziewczynki podstawiały kubeczki. Po chwili zaczęły się wydostawać przepyszne i zdrowe lody. I to tyle 😉 Krótko, szybko, bezboleśnie.

Tak samo można zrobić z każdymi innymi owocami, np. z mrożonymi malinami. A gdy masz ochotę na lody waniliowo- owocowe wystarczy, że zamrozisz truskawki i dodasz do nich serek waniliowy. Wyjdą wtedy przepyszne lody waniliowo – truskawkowe. Prawdziwa magia 😉

Po obiadku była prawdziwa uczta, bo oprócz lodów czekało na nas przepyszne ciasto, które później stanowiło osobny posiłek, bo było sycące, ale i co najważniejsze zdrowe.

Healthy Rafaello

Składniki:

– wyciśnięta marchewka do koktajlu (pół miski, czyli około 300 g)

– 2 szklanki dowolnej mąki bezglutenowej np. ryżowa

– 3 banany

– 2 jajka typu 0

– paczka wiórków kokosowych

– puszka ananasów

– pół szklanki miodu

Wszystkie składniki po wyciśnięciu bananów i ananasów ze sobą wymieszałam i przełożyłam do keksówki. Piekłam przez 50 minut w 180 stopniach.

Ps. To ciasto nie urośnie, więc składników możesz dokładać „na oko”. Ja daję taką ilość wszystkiego by wypełniło mi Keksówkę 😉

Gorąco ją polecam, bo jest świetna i z pewnością pozwoli Wam wrócić do formy, Wyciskarkę możecie kupić tutaj: www.4swiss.pl i co najważniejsze mam dla Was rabat w wysokości 5% na hasło FITMAMA (pisane bez spacji). Jestem pewna, że sprosta Waszym oczekiwaniom. Ja naprawdę jestem zachwycona.