Od ponad 10 lat pracuję z kobietami w ciąży i po porodzie jako trener i dietetyk. Doskonale wiem z czym borykają się młode mamy. Przez te wszystkie lata udało mi się poznać tysiące historii podczas wspólnych treningów, konsultacji czy szkoleń. Sama mam za sobą trzy ciąże i trzy porody na naprawdę krótkiej przestrzeni czasowej. Przyznaję poród to nie lada wyczyn. Dla mnie każda mama to super bohaterka. Jesteśmy niesamowite!
Każda z nas to inna historia, wyjątkowa historia. Dlatego podczas tego webinaru chętnie podzielę się z Tobą swoją wiedzą i doświadczeniem.
Często po porodzie tak bardzo chcemy szybko wrócić do formy, że popełniamy podstawowe błędy, które zamiast pomagać wydłużają nasz powrót do formy niszcząc nie tylko naszą pracę, a przede wszystkim zdrowie. Zależy mi na tym byś w tym szalonym pędzie za określonym wyglądem pamiętała o ty, że zdrowie mamy jedno i warto w nie zainwestować na samym początku macierzyństwa. Dlatego chętnie opowiem Ci o tym jak zwrócić uwagę na formę zdrowotną, by później móc się cieszyć tą wizualną. Uwierz mi to nie jest takie trudne, ale z pewnością wymaga czasu. Pamiętaj ciało kobiety po porodzie zawsze już będzie po porodzie. Nie ma znaczenia czy rodziłaś miesiąc, rok, 10 czy 20 lat temu. Warto się sobie przyjrzeć nieco bardziej. Dlatego nigdzie się nie śpiesz i daj sobie czas!
DLA KOGO JEST TO SZKOLENIE:
- dla kobiet, które planują macierzyństwo
- dla kobiet w ciąży
- dla kobiet po porodzie
- trenerów, instruktorów
- dietetyków
- studentów wf i rehabilitacji
- położnych
- lekarzy
- osób chcących poszerzyć swoją wiedzę na ten temat
RAMOWY PROGRAM SZKOLENIA:
- Zmiany zachodzące w ciele kobiety w ciąży
- Aktywność w szpitalu
- Codzienne nawyki
- Blizna po cięciu cesarskim
- Rola fizjoterapii uroginekologicznej
- Najczęstsze problemy pojawiające się po porodzie
- Powrót do aktywności po porodzie
- Mięśnie dna miednicy
- Nietrzymanie moczu
- Budowa mięśni brzucha
- Rozejście mięśnia prostego brzucha
- Rola mięśni pośladkowych
- Ból pleców po porodzie
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu
- Biust po porodzie
- Omówienie najpopularniejszych form aktywności po porodzie
- Akcesoria, których należy unikać po porodzie
- Rodzaje treningu, a kształtowania ciała
- Zasady kształtowania sylwetki
- Mity związane z ćwiczeniami i żywieniem po porodzie
- Odżywianie podczas karmienia piersią
- Zasady odchudzania po porodzie
- Zapotrzebowanie kaloryczne
- Zasady zdrowego odżywiania
TERMIN:
7 marca 2021 r.
GODZINA:
11:00 - 14:00
MIEJSCE:
Szkolenie odbywać się będzie przez internet za pośrednictwem platformy Zoom (aplikację możesz pobrać tutaj). Upewnij się, że możesz pobrać lub posiadasz na swoim telefonie, tablecie lub komputerze program Zoom oraz jesteś w zasięgu internetu.
INWESTYCJA:
149 zł brutto (cena zawiera VAT)
SZKOLENIE MOŻESZ NABYĆ TUTAJ
Maksymalnie 24 godziny przed rozpoczęciem szkolenia na podany przy zakupie adres mailowy otrzymasz link do wydarzenia z informacją jak dołączyć. Proszę sprawdź czy wpisałaś prawidłowy adres email 🙂 A po zakończeniu spotkania na żywo otrzymasz link do nagrania*
*Obecność podczas transmisji na żywo nie jest wymagana, ponieważ do 72 h po szkoleniu otrzymasz link do odtworzenia nagrania szkolenia
PROWADZĄCA:
Edyta Litwiniuk
TRENER - DIETETYK - SZKOLENIOWIEC
Była zawodniczka kadry narodowej w biegach sprinterskich, wykwalifikowany trener, dietetyk, szkoleniowiec. Absolwentka studiów doktoranckich w AWF Warszawa. Magister wychowania fizycznego, trener wielu dyscyplin sportu w tym trener II klasy w lekkoatletyce. Specjalizuje się w obciążeniach treningowych i na taki temat pisze pracę doktorską.
Trener biegania, trener fitness, trener personalny, trener kulturystyki, trener przygotowania motorycznego i wielu innych dyscyplin sportu. Absolwentka studiów z dietetyki i planowania żywienia.
Szkoleniowiec, wykładowca akademicki, ekspert telewizyjny. Całe życie związana ze sportem.
Do niedawna redaktor naczelna amerykańskiego czasopisma SHAPE. Sportowiec amator. Biega, jeździ rowerem, pływa. Finisherka Ironmana (3,8 km pływania, 180 km roweru i 42,2 km biegu) i dwa razy 1/2 Ironmana. Zwyciężczyni 1/4 IM podczas Garmin Iron Triathlon w Płocku w kategorii 35-39.
Odkąd została mamą całkowicie pochłonął ją temat aktywności i żywienia w okresie ciąży i po porodzie. Od 9 lat szkoli trenerów i instruktorów sportu, a także stara się zarażać kobiety zdrowym stylem życia. Edukuje kobiety w ciąży i młode mamy. Autorka projektu „Jak zostać Fit Mamą” i współautorka projektu „Healthy Ciąża” razem z Anną Lewandowską. Blogerka i influencerka. Od lat na swoim blogu i w social mediach pokazuje, że można być fit, nie dając się zwariować oraz uświadamia młode mamy, że macierzyństwo nie oznacza rezygnacji z siebie.
Fit mama trzech Córeczek.
Zostaw Komentarz