Jakie jajka kupować?
paź25

Jakie jajka kupować?

Czy zastanawiałaś się czasem nad tym jakie jaja kupować? W jakich warunkach są hodowane kury, znoszące jaja, które potem jemy? Czym są karmione? I co oznaczają cyfry znajdujące się na skorupce jajka? Postaram się po krótce odpowiedzieć na te pytania. Prawda jest taka, że chodzi o to by kupować jaja od szczęśliwych kur, czyli od kur z wolnego wybiegu. Wówczas mamy pewność, że jajko jest zdrowe i pełne wartości odżywczych. Co oznaczają...

Czytaj więcej ...
Obliczcie ile kalorii powinniście spożywać, by schudnąć!
paź23

Obliczcie ile kalorii powinniście spożywać, by schudnąć!

Pewnie niejednokrotnie zastanawialiście się dlaczego nie możecie schudnąć? Wiele zależy od tego ile kalorii spożywacie, a ile spalacie. W poniższym poście poznacie jeden ze sposobów oszacowania swojego zapotrzebowania na kalorie. Później będziecie mogli zweryfikować ile kalorii powinniście „uciąć” w swoim jadłospisie. Najpierw należy ocenić swoje tempo metabolizmu (BMR – z ang. Basal Metabolic Rate, podstawowa przemiana materii...

Czytaj więcej ...
Produkty typu light – czy wiemy o nich wszystko?
paź14

Produkty typu light – czy wiemy o nich wszystko?

Wiele z nas chcąc uzyskać wymarzoną sylwetkę kupuje produkty light. Niestety musimy pamiętać o tym, że do zdrowej i zgrabnej sylwetki jest tylko jedna droga: zdrowe odżywianie + aktywność fizyczna. Czym jest produkt light? Wg rozporządzenia Parlamentu Europejskiego producent może nazwać swój produkt light, jeśli wartość kaloryczna w 100 g nie przekracza 40 kcal  (wyroby stałe) oraz 20 kcal (wyroby płynne). Firmy w bardzo prosty sposób...

Czytaj więcej ...
Jak schudnąć?
paź04

Jak schudnąć?

  Ćwicz, biegaj, tańcz, po prostu się ruszaj – minimum 3 razy w tygodniu Jedz 5 posiłków dziennie – jedz mało a często Jedz śniadania Pij wodę Nie jedz słodyczy Jedz dużo warzyw i owoców – 70 % warzyw i 30 % owoców Unikaj smażonych potraw Nie jedz białego pieczywa (polecam taki chleb) Nie podjadaj między posiłkami Bądź asertywna i konsekwentna w...

Czytaj więcej ...