Woda z cytryną wiele potrafi zdziałać
lis04

Woda z cytryną wiele potrafi zdziałać

Zachęcam Cię byś wykluczyła ze swojego jadłospisu sztuczne gazowane napoje, słodzone soki, a wprowadziła do swojego menu wodę. Rano proponuję ciepłą wodę z cytryną, która świetnie orzeźwia, ożywia umysł i ciało, wspomaga trawienie, wzmacnia naszą odporność, pomaga się zrelaksować. A w ciągu dnia zachęcam do picia wody niegazowanej, a szczególnie polacam ją osobom chcącym się odchudzać. Ponieważ w trakcie zrzucania wagi ze spalanej...

Czytaj więcej ...
Słodka gorzka czekolada
lis04

Słodka gorzka czekolada

  Zalety gorzkiej czekolady: • wpływa na opóźnienie procesów starzenia się organizmu • zawiera magnez, żelazo, potas –składniki korzystnie oddziałujące na zdrowie każdej z nas • powoduje długotrwałe uczucie sytości, w konsekwencji czego zjemy mniej kalorii aż o 15% • ma pozytywny wpływ na nasze serce, dzięki bogatej zawartości przeciwutleniaczy – polifenoli • chroni przed udarem • zmniejsza apetyt na tłuste oraz słone potrawy...

Czytaj więcej ...
Pasta z awokado
paź31

Pasta z awokado

  Polecam Wam do smarowania pieczywa pastę z awokado. Przepis jest banalny Potrzebujesz: awokado ząbek czosnku pół cytryny. Ja swoją pastę robię w następujący sposób: awokado obieram ze skóry, wyjmuję pestkę i wrzucam do blendera. Wyciskam ząbek czosnku, dodaję sok z cytryny i wszystko blenduję na gładką masę i gotowe. Awokado zawiera tłuszcz jednonienasycony, który jest bardzo korzystny dla zdrowia. Ponadto jako produkt roślinny...

Czytaj więcej ...
Jakie jajka kupować?
paź25

Jakie jajka kupować?

Czy zastanawiałaś się czasem nad tym jakie jaja kupować? W jakich warunkach są hodowane kury, znoszące jaja, które potem jemy? Czym są karmione? I co oznaczają cyfry znajdujące się na skorupce jajka? Postaram się po krótce odpowiedzieć na te pytania. Prawda jest taka, że chodzi o to by kupować jaja od szczęśliwych kur, czyli od kur z wolnego wybiegu. Wówczas mamy pewność, że jajko jest zdrowe i pełne wartości odżywczych. Co oznaczają...

Czytaj więcej ...
Obliczcie ile kalorii powinniście spożywać, by schudnąć!
paź23

Obliczcie ile kalorii powinniście spożywać, by schudnąć!

Pewnie niejednokrotnie zastanawialiście się dlaczego nie możecie schudnąć? Wiele zależy od tego ile kalorii spożywacie, a ile spalacie. W poniższym poście poznacie jeden ze sposobów oszacowania swojego zapotrzebowania na kalorie. Później będziecie mogli zweryfikować ile kalorii powinniście „uciąć” w swoim jadłospisie. Najpierw należy ocenić swoje tempo metabolizmu (BMR – z ang. Basal Metabolic Rate, podstawowa przemiana materii...

Czytaj więcej ...
Produkty typu light – czy wiemy o nich wszystko?
paź14

Produkty typu light – czy wiemy o nich wszystko?

Wiele z nas chcąc uzyskać wymarzoną sylwetkę kupuje produkty light. Niestety musimy pamiętać o tym, że do zdrowej i zgrabnej sylwetki jest tylko jedna droga: zdrowe odżywianie + aktywność fizyczna. Czym jest produkt light? Wg rozporządzenia Parlamentu Europejskiego producent może nazwać swój produkt light, jeśli wartość kaloryczna w 100 g nie przekracza 40 kcal  (wyroby stałe) oraz 20 kcal (wyroby płynne). Firmy w bardzo prosty sposób...

Czytaj więcej ...
Jak schudnąć?
paź04

Jak schudnąć?

  Ćwicz, biegaj, tańcz, po prostu się ruszaj – minimum 3 razy w tygodniu Jedz 5 posiłków dziennie – jedz mało a często Jedz śniadania Pij wodę Nie jedz słodyczy Jedz dużo warzyw i owoców – 70 % warzyw i 30 % owoców Unikaj smażonych potraw Nie jedz białego pieczywa (polecam taki chleb) Nie podjadaj między posiłkami Bądź asertywna i konsekwentna w...

Czytaj więcej ...