Jakie są bezwzględne przeciwwskazania do aktywności ruchowej w okresie ciąży?

• cukrzyca
• nadciśnienie tętnicze indukowane ciążą
• krwawienia i plamienia w przebiegu ciąży
• niewydolność ciśnieniowo-szyjkowa
• niedokrwistość ciężarnych dużego stopnia
• przedwczesna czynność skurczowa
• ciężkie postacie gestozy ciążowej
• wielowodzie, małowodzie
• ciąża bliźniacza
• odmieniczkowe zapalenie nerek
• choroby serca związane z wydolnością matki
• infekcje i przeziębienia
• wcześniejsze porody przedwczesne

OBOWIĄZUJĄCE WYTYCZNE ACOG

• Należy unikać wykonywania ćwiczeń w pozycji leżącej na wznak zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży.
• W czasie ćwiczeń i po wysiłku należy przyjmować płyny w odpowiedniej ilości, aby zapobiec odwodnieniu.
• Strój do ćwiczeń powinien być przewiewny, co chroni przed przegrzaniem.
• Przeciwwskazane jest uprawianie ćwiczeń w czasie chorób przebiegających z gorączką.
• Przeciwwskazane są sporty, których uprawianie wiąże się z możliwością niedotlenienia, takie jak nurkowanie z aparatem tlenowym lub wspinaczka wysokogórska, a także podnoszenie ciężarów.
• Należy unikać ćwiczeń wymagających wykonywania podskoków oraz gwałtownych ruchów zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży.
• Wyczynowe uprawianie sportów grupowych jest dopuszczalne w pierwszych 15 tygodniach ciąży, jeśli ciężarna zdaje sobie sprawę z potencjalnego niebezpieczeństwa utraty dziecka wskutek urazów miednicy i brzucha.
• W zalecanych programach ćwiczeń powinny się znaleźć ćwiczenia o niskim ryzyku urazów, takie jak jazda na rowerze treningowym, pływanie, spacery i niektóre ćwiczenia aerobowe.
• Ćwiczące kobiety w ciąży powinny stosować dietę bogatą w złożone węglowodany, co warunkuje utratę glikogenu mięśniowego i minimalizuje ryzyko ketozy u płodu.