4 tydzień od 24 listopada do 30 listopada
w 4 tygodniu każde ćwiczenie wykonaj przez 60 sekund, każdy obwód powtórz 5 razy, przerwa między obwodami wynosi 1 minutę, zrób minimum 4 treningi w tygodniu
Twój plan treningowy:
- przysiad w wąskim rozkroku
- spięcia skośne brzucha w leżeniu tyłem
- wznos nogi prostej do góry w klęku podpartym na przedramionach
- spięcia proste brzucha w leżeniu tyłem
- pompki szerokie w klęku
- spięcia skośne brzucha w leżeniu tyłem
- wznos zewnętrznej nogi prostej w leżeniu bokiem
- spięcia skośne brzucha w leżeniu tyłem
- wykrok i pogłębienie
- podpór przodem
- wznosy bioder w leżeniu tyłem
Najbardziej spektakularną metamorfozę nagrodzę NIESPODZIANKĄ 😉
W dni podczas, których nie podejmujesz wyzwania treningowego spaceruj, biegaj, pływaj, jeździj rowerem – po prostu bądź aktywna!!!!
Plany treningowe tworzone są z niezwykłą starannością i odpowiedzialnością, jednak nie ponoszę odpowiedzialności za skutki jakie może wywołać trening. W razie występowania jakichkolwiek zaburzeń należy skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania fachowej porady.
6 Odpowiedzi
Misia K
Biorę się do roboty.Jak patrzę na Twoje zdjęcia to marzę by wyglądać jak Ty.Wierzyć mi się nie chce że jesteś po dwóch porodach.Brawo Edyta.Napisze jak mi poszło.
Edyta Litwiniuk
Koniecznie daj znać. Przewidziane są nagrody za metamorfozy 🙂
Misia K
Hej Edyta jestem już po 2 tygodniach wyzwania i moge się pochwalić następującymi wynikami: w talii zeszło mi 5 cm, w brzuchu 8 cm, w biodrach 5 cm, w każdym udzie 3 i 4 cm. Jestem wdzięczna że ruszylas moje d***ko 🙂 napisze jak mi dalej pójdzie i błagam pomyśl o kolejnych wyzwaniach bo jesteś taka skuteczna.Dziękuję
Karola Karola
Cześć Edyta, dziś koleżanka pokazała mi Twojego bloga i to wyzwanie.Jestem 3 miesiące po porodzie i po pierwszym treningu z Tobą 🙂 było super.Dziękuję za motywację i za tą stronkę!
Edyta Litwiniuk
Cieszę się i trzymam kciuki 😉
Nicole
Amazing girl !