Wyzwanie „Forma po porodzie”

WYZWANIE EDYTA LITWINIUK Kopia Kopia 1024x811 Wyzwanie Forma po porodzie

4 tygodniowe wyzwanie „FORMA PO PORODZIE”!!! Od 3 listopada do 30 listopada!

Pamiętaj o tym, że w walce o fit sylwetkę 70 % stanowi dieta, a 30 % trening. Dlatego na czas wyzwania (ale i nie tylko- mam nadzieję, że zdrowe odżywianie wejdzie Ci w krew ;-)))) rezygnujemy z:

  • cukru
  • słodyczy
  • alkoholu
  • białego pieczywa/zamień na pełnoziarniste
  • białego makaronu/ zamień na makaron razowy

Oprócz tego:

  • spożywaj 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu co 2-3 godziny
  • gotuj, piecz, duś, grilluj, zrezygnuj ze smażenia
  • pij minimum 2 litry wody dziennie
  • uśmiechaj się do siebie icon wink Wyzwanie Forma po porodzie

Dla każdej Mamy, która jest minimum 2 miesiące po porodzie naturalnym, a 3 miesiące po cesarskim cięciu i już jest aktywna tzn. ćwiczy minimum 2-3 razy w tygodniu (jeździ rowerem, na rolkach, tańczy, chodzi na fitness itd.)

Wcześniej jednak zrób test na rozstęp mięśni brzucha. Jeżeli masz większy rozstęp niż na 3 palce skonsultuj się z lekarzem.

Strony: 1 2 3 4 5 6

Autor: Edyta Litwiniuk

Udostępnij ten post przez

6 Komentarze

  1. Biorę się do roboty.Jak patrzę na Twoje zdjęcia to marzę by wyglądać jak Ty.Wierzyć mi się nie chce że jesteś po dwóch porodach.Brawo Edyta.Napisze jak mi poszło.

    Napisz odpowiedź
    • Koniecznie daj znać. Przewidziane są nagrody za metamorfozy :-)

      Napisz odpowiedź
  2. Hej Edyta jestem już po 2 tygodniach wyzwania i moge się pochwalić następującymi wynikami: w talii zeszło mi 5 cm, w brzuchu 8 cm, w biodrach 5 cm, w każdym udzie 3 i 4 cm. Jestem wdzięczna że ruszylas moje d***ko :-) napisze jak mi dalej pójdzie i błagam pomyśl o kolejnych wyzwaniach bo jesteś taka skuteczna.Dziękuję

    Napisz odpowiedź
  3. Cześć Edyta, dziś koleżanka pokazała mi Twojego bloga i to wyzwanie.Jestem 3 miesiące po porodzie i po pierwszym treningu z Tobą :-) było super.Dziękuję za motywację i za tą stronkę!

    Napisz odpowiedź

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CommentLuv badge