Przed rozpoczęciem wyzwania zrób sobie zdjęcie w bieliźnie (najlepiej bez widocznej twarzy, byś nie miała oporów by później pochwalić się mi wynikami ;-)) i zmierz centymetrem poszczególne partie mięśniowe:
- Obwód biustu centymetr powinien obejmować klatkę piersiową na wysokości sutków
- Obwód pasa (talii) mierzy się w najwęższym miejscu talii (powyżej pępka)
- Obwód brzucha centymetr przeprowadzić na wysokości pępka
- Obwód bioder mierzy się w ich najszerszym miejscu, w postawie stojącej,najlepiej stanąć bokiem do lustra i przeprowadzić centymetr przez największą wypukłość pośladkową
- Obwód uda mierzy się w najszerszym miejscu, zazwyczaj tuż poniżej fałdy pośladkowej. Przy mierzeniu stać należy prosto, w rozkroku ok, 30cm. z ciężarem ciała równomiernie rozłożonym na obie stopy
Zapisz wyniki i wróć do nich 30 listopada, ponownie dokonaj pomiarów, zapisz, zrób zdjęcie w bieliźnie i wyślij do mnie 😉 oczywiście chwaląc się wymiarami.
1 tydzień od 3 listopada do 9 listopada
2 tydzień od 10 listopada do 16 listopada
3 tydzień od 17 listopada do 23 listopada
4 tydzień od 24 listopada do 30 listopada
6 Odpowiedzi
Misia K
Biorę się do roboty.Jak patrzę na Twoje zdjęcia to marzę by wyglądać jak Ty.Wierzyć mi się nie chce że jesteś po dwóch porodach.Brawo Edyta.Napisze jak mi poszło.
Edyta Litwiniuk
Koniecznie daj znać. Przewidziane są nagrody za metamorfozy 🙂
Misia K
Hej Edyta jestem już po 2 tygodniach wyzwania i moge się pochwalić następującymi wynikami: w talii zeszło mi 5 cm, w brzuchu 8 cm, w biodrach 5 cm, w każdym udzie 3 i 4 cm. Jestem wdzięczna że ruszylas moje d***ko 🙂 napisze jak mi dalej pójdzie i błagam pomyśl o kolejnych wyzwaniach bo jesteś taka skuteczna.Dziękuję
Karola Karola
Cześć Edyta, dziś koleżanka pokazała mi Twojego bloga i to wyzwanie.Jestem 3 miesiące po porodzie i po pierwszym treningu z Tobą 🙂 było super.Dziękuję za motywację i za tą stronkę!
Edyta Litwiniuk
Cieszę się i trzymam kciuki 😉
Nicole
Amazing girl !