Trening obwodowy

z 4 komentarze
action 1850677 Trening obwodowy
  1. Dzięki treningowi obwodowemu osiągniesz szybkie rezultaty w krótkim czasie.
  2. W tego rodzaju treningu stosuje się małe opory zewnętrzne.
  3. Jego istotą jest zrealizowanie 8-12 ćwiczeń wszechstronnie kształtujących różne grupy mięśniowe.
  4. Zalecana liczba powtórzeń 8-12, a kolejne ćwiczenia powinny być wykonywane bez przerw wypoczynkowych.
  5. Odpoczynek występuje dopiero po wykonaniu całego obwodu i wynosi od 2 do 4 minut.
  6. Przygodę z tego rodzaju treningiem rozpocznij od 3 obwodów.
  7. W miarę zaawansowania zwiększaj liczbę powtórzeń i skracaj przerwy między obwodami.
  8. Po pewnym czasie zwiększ liczbę obwodów do 5-6.
  9. Zmieniaj rodzaj ćwiczeń.
  10. Ćwicz minimum 3 razy w tygodniu.

4 Odpowiedzi

  1. Monika
    | Odpowiedz

    Bardzo fajny artykuł. Chętnie zastosuję się do zaleceń. Pozdrawiam.

    • Edyta Litwiniuk
      | Odpowiedz

      W takim razie trzymam kciuki 🙂

  2. tomika
    | Odpowiedz

    Super dzięki za ten artykuł 🙂

    • Edyta Litwiniuk
      | Odpowiedz

      To ja dziękuję, że go przeczytałyście 🙂

Zostaw Komentarz

CommentLuv badge