Dietetyczny chleb

przez Edyta Litwiniuk on 02/11/2014 z 2 komentarze

Do swojego chleba dodaję:

1 szklankę orzechów (włoskie, laskowe, nerkowce, migdały)
1 szklankę słonecznika
1,5 szklanki płatków owsianych górskich
1/2 szklanki suszonej żurawiny
1/2 szklanki suszonych moreli
2 łyżki oleju
2 łyżki miodu
1 łyżkę lnu mielonego odtłuszczonego
4 płaskie łyżki psyllium (ja kupuję Colon C light)
1,5 szklanki wody

Składniki suche mieszam ze sobą, to samo robię z wodą, olejem i miodem. Wlewam je do składników sypkich i mieszam dokładnie, tak by wytworzyła się gęsta masa. Przekładam wszystko do keksówki, wyłożonej papierem do pieczenia, odstawiam na kilka godzin (minimum 2), aby psyllium (błonnik) spęczniał i zagęścił ciasto. Piekarnik nagrzewam do 180 stopni i piekę chleb przez około 45 minut. Studzę go porządnie i kroję w grubsze kromki.

Powiązane artykuły:

Podobne wpisy

Dorsz z sosem ziołowo-czosnkowym

przez Edyta Litwiniuk on 27/10/2014 z Brak komentarzy

Składniki: filet z dorsza mix sałat jogurt naturalny czosnek zioła prowansalskie. Filet z dorsza posypany... Czytaj więcej

Koktajl zdrowia!

przez Edyta Litwiniuk on 09/04/2015 z Brak komentarzy

U mnie święta zakończyły się w zasadzie wczoraj. Jestem przejedzona, ociężała, rozleniwiona na maksa. Dlatego... Czytaj więcej

Nie ma ludzi idealnych!

przez Edyta Litwiniuk on 08/09/2017 z Brak komentarzy

Aż wierzyć się nie chce, że jeszcze kilka lat temu uwielbiałam chodzić do maca. Że... Czytaj więcej

Jak szybko wrócić do formy po porodzie?

przez Edyta Litwiniuk on 26/04/2020 z Brak komentarzy

To pytanie najczęściej się u mnie pojawia! Wcale się nie dziwię, bo to zrozumiałe, że... Czytaj więcej

O ćwiczeniach na plaży w TVN Meteo Active!

przez Edyta Litwiniuk on 08/12/2015 z Jeden komentarz

Fotorelacja z wizyty w Studio Active w TVN Meteo Active 😉 Czytaj więcej

Międzynarodowy Dzień bez Oleju Palmowego – co z nim nie tak?

przez Edyta Litwiniuk on 01/02/2018 z Brak komentarzy

Pierwszego lutego obchodzony jest Międzynarodowy Dzień bez Oleju Palmowego. Olej palmowy, ze względu na swój... Czytaj więcej

Podsumowanie startu w 70.3 Ironman Gdynia

przez Edyta Litwiniuk on 09/08/2017 z Brak komentarzy

Dobry wieczór Kochani Już po starcie. Udało się ukończyć. Trwało to wszystko niemiłosiernie długo. Dzisiejszy... Czytaj więcej

Karmienie piersią! Czego się spodziewać i czy warto?

przez Edyta Litwiniuk on 30/01/2020 z Brak komentarzy

W dzisiejszym filmie opowiem Ci o moich doświadczeniach związanych z karmieniem piersią. Droga ta na... Czytaj więcej

2 Odpowiedzi

Ania

06/10/2014 | Odpowiedz

Prawdziwa pychotka. Z chęcią wypróbuję 😉 mniam…
- Edyta Litwiniuk
  
  30/10/2014 | Odpowiedz
  
  Smacznego, jak wyszedł chleb?

Zostaw Komentarz do Edyta Litwiniuk Anuluj pisanie odpowiedzi

Była zawodniczka kadry narodowej w biegach sprinterskich, wykwalifikowany trener, dietetyk, szkoleniowiec. Absolwentka studiów doktoranckich w AWF Warszawa. Magister wychowania fizycznego, trener wielu dyscyplin sportu w tym trener II klasy w lekkoatletyce. Specjalizuje się w obciążeniach treningowych i na taki temat pisze pracę doktorską.

Trener biegania, trener fitness, trener personalny, trener kulturystyki, trener przygotowania motorycznego i wielu innych dyscyplin sportu. Absolwentka studiów z dietetyki i planowania żywienia.

Szkoleniowiec, wykładowca akademicki, ekspert telewizyjny. Całe życie związana ze sportem.

Do niedawna redaktor naczelna amerykańskiego czasopisma SHAPE. Sportowiec amator. Biega, jeździ rowerem, pływa. Finisherka Ironmana (3,8 km pływania, 180 km roweru i 42,2 km biegu) i dwa razy 1/2 Ironmana. Zwyciężczyni 1/4 IM podczas Garmin Iron Triathlon w Płocku w kategorii 35-39. Brązowa medalistka mistrzostw Polski AG na dystansie olimpijskim (1,5 km pływania – 40 km roweru – 10 km biegu).

Odkąd została mamą całkowicie pochłonął ją temat aktywności i żywienia w okresie ciąży i po porodzie. Od 10 lat szkoli trenerów i instruktorów sportu, a także stara się zarażać kobiety zdrowym stylem życia. Edukuje kobiety w ciąży i młode mamy. Autorka projektu „Jak zostać Fit Mamą” i współautorka projektu „Healthy Ciąża” razem z Anną Lewandowską. Blogerka i influencerka. Od lat na swoim blogu i w social mediach pokazuje, że można być fit, nie dając się zwariować oraz uświadamia młode mamy, że macierzyństwo nie oznacza rezygnacji z siebie.

Fit mama trzech Córeczek.

Dietetyczny chleb

Powiązane artykuły:

Podobne wpisy

2 Odpowiedzi

Ania

Edyta Litwiniuk

Zostaw Komentarz do Edyta Litwiniuk Anuluj pisanie odpowiedzi