Zalecenia dietetyczne dla kobiet w ciąży

cukrzyca Zalecenia dietetyczne dla kobiet w ciąży

Zalecenia dietetyczne dla kobiet w ciąży:

  1. Zwiększenie wartości energetycznej posiłków średnio o 400 kcal.
  2. Zwiększenie spożycia białka: 19,5 g/24 h w I półroczu i 14,5 g/24 h w II półroczu i w laktacji (60% białka zwierzęcego i 40 % białka roślinnego).
  3. Węglowodany winny stanowić ok. 56-58% wartości energetycznej (ograniczyć cukry proste i sacharozę).
  4. 30% puli energetycznej powinny stanowić tłuszcze.
  5. Należy unikać mocnej kawy, herbaty, owoców i soków cytrusowych, nadmiaru mleka; dobrym źródłem wapnia są sery i jogurty oraz kefiry; wskazane 0,5 l mleka i soków owocowych).
  6. Nie należy zażywać żadnych lekarstw (także witamin) bez porozumienia z lekarzem, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży.
  7. Należy unikać jedzenia warzyw kapustnych i strączkowych (mogą powodować wzdęcia) oraz zbyt ostrych, mocno pachnących przypraw.
  8. Nie pić alkoholu, nie palić papierosów i unikać przebywania w zadymionych pomieszczeniach.
  9. W okresie ciąży i karmienia nie stosować diety odchudzającej ani wegetariańskiej.
  10. Należy zapewnić podaż wit. D w ilości 400 j./24 h, a suplementację rozpocząć od drugiego trymestru ciąży. Działanie witaminy będzie skuteczne jedynie pod warunkiem stosowania urozmaiconej diety zawierającej odpowiednią ilość wapnia (1200 mg/24 h).

 

Autor: Edyta Litwiniuk

Udostępnij ten post przez

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CommentLuv badge