2 tydzień od 10 listopada do 16 listopada
w drugim tygodniu każde ćwiczenie wykonaj po 45 sekund, każdy obwód powtórz 4 razy, przerwa między obwodami wynosi 1 minutę, zrób minimum 4 treningi w tygodniu
Twój plan treningowy:
- przysiad w wąskim rozkroku
- spięcia skośne brzucha w leżeniu tyłem
- wznos nogi prostej do góry w klęku podpartym na przedramionach
- spięcia proste brzucha w leżeniu tyłem
- pompki szerokie w klęku
- spięcia skośne brzucha w leżeniu tyłem
- wznos zewnętrznej nogi prostej w leżeniu bokiem
- spięcia skośne brzucha w leżeniu tyłem
- wykrok i pogłębienie
- podpór przodem
- wznosy bioder w leżeniu tyłem
6 Odpowiedzi
Misia K
Biorę się do roboty.Jak patrzę na Twoje zdjęcia to marzę by wyglądać jak Ty.Wierzyć mi się nie chce że jesteś po dwóch porodach.Brawo Edyta.Napisze jak mi poszło.
Edyta Litwiniuk
Koniecznie daj znać. Przewidziane są nagrody za metamorfozy 🙂
Misia K
Hej Edyta jestem już po 2 tygodniach wyzwania i moge się pochwalić następującymi wynikami: w talii zeszło mi 5 cm, w brzuchu 8 cm, w biodrach 5 cm, w każdym udzie 3 i 4 cm. Jestem wdzięczna że ruszylas moje d***ko 🙂 napisze jak mi dalej pójdzie i błagam pomyśl o kolejnych wyzwaniach bo jesteś taka skuteczna.Dziękuję
Karola Karola
Cześć Edyta, dziś koleżanka pokazała mi Twojego bloga i to wyzwanie.Jestem 3 miesiące po porodzie i po pierwszym treningu z Tobą 🙂 było super.Dziękuję za motywację i za tą stronkę!
Edyta Litwiniuk
Cieszę się i trzymam kciuki 😉
Nicole
Amazing girl !