Wyzwanie „Forma po porodzie”

z 6 komentarzy

 

2 tydzień od 10 listopada do 16 listopada

w drugim tygodniu każde ćwiczenie wykonaj po 45 sekund, każdy obwód powtórz 4 razy, przerwa między obwodami wynosi 1 minutę, zrób minimum 4 treningi w tygodniu

Twój plan treningowy:

  1. przysiad w wąskim rozkroku
  2. spięcia skośne brzucha w leżeniu tyłem
  3. wznos nogi prostej do góry w klęku podpartym na przedramionach
  4. spięcia proste brzucha w leżeniu tyłem
  5. pompki szerokie w klęku
  6. spięcia skośne brzucha w leżeniu tyłem
  7. wznos zewnętrznej nogi prostej w leżeniu bokiem
  8. spięcia skośne brzucha w leżeniu tyłem
  9. wykrok i pogłębienie
  10. podpór przodem
  11. wznosy bioder w leżeniu tyłem

6 Odpowiedzi

  1. Misia K
    | Odpowiedz

    Biorę się do roboty.Jak patrzę na Twoje zdjęcia to marzę by wyglądać jak Ty.Wierzyć mi się nie chce że jesteś po dwóch porodach.Brawo Edyta.Napisze jak mi poszło.

    • Edyta Litwiniuk
      | Odpowiedz

      Koniecznie daj znać. Przewidziane są nagrody za metamorfozy 🙂

  2. Misia K
    | Odpowiedz

    Hej Edyta jestem już po 2 tygodniach wyzwania i moge się pochwalić następującymi wynikami: w talii zeszło mi 5 cm, w brzuchu 8 cm, w biodrach 5 cm, w każdym udzie 3 i 4 cm. Jestem wdzięczna że ruszylas moje d***ko 🙂 napisze jak mi dalej pójdzie i błagam pomyśl o kolejnych wyzwaniach bo jesteś taka skuteczna.Dziękuję

  3. Karola Karola
    | Odpowiedz

    Cześć Edyta, dziś koleżanka pokazała mi Twojego bloga i to wyzwanie.Jestem 3 miesiące po porodzie i po pierwszym treningu z Tobą 🙂 było super.Dziękuję za motywację i za tą stronkę!

    • Edyta Litwiniuk
      | Odpowiedz

      Cieszę się i trzymam kciuki 😉

  4. Nicole
    | Odpowiedz

    Amazing girl !

Zostaw Komentarz

CommentLuv badge