Wyzwanie „Jędrna pupa do wiosny”
lut12

Wyzwanie „Jędrna pupa do wiosny”

Dziewczyny przygotowałam dla Was wyzwanie „Jędrna pupa do wiosny”. Sprawa jest prosta: w wyznaczonych dniach wykonujecie ćwiczenie prezentowane przeze mnie na filmiku w określonej liczbie powtórzeń. Ćwiczenie to możecie wykonywać w domu w dni nietreningowe lub dołączać do treningu. Możecie również robić je z obciążeniem w postaci sztangi, dziecka, książki lub robić bez obciążenia jeżeli jestescie poczatkujące. Chociaż w...

Czytaj więcej ...
30 –dniowe wodne wyzwanie!!!
lis03

30 –dniowe wodne wyzwanie!!!

Picie większej ilości wody daje dużo korzyści. Poprawia się trawienie, cera, mamy więcej energii, szybciej wypłukują się toksyny z organizmu i łatwiej tracimy zbędne kilogramy. W ostatnim czasie przeglądając internet natrafiałam na zdjęcia ludzi, którzy zwiększali ilość spożywanej wody w ciągu dnia. Nie jakoś znacznie, wypijali około litra wody więcej. Niestety nie oznacza to jednak, że pili nagle 6 litrów tylko 1,5 litra, 2 litry...

Czytaj więcej ...
Wyzwanie „Forma po porodzie”
paź21

Wyzwanie „Forma po porodzie”

4 tygodniowe wyzwanie „FORMA PO PORODZIE”!!! Od 3 listopada do 30 listopada! Pamiętaj o tym, że w walce o fit sylwetkę 70 % stanowi dieta, a 30 % trening. Dlatego na czas wyzwania (ale i nie tylko- mam nadzieję, że zdrowe odżywianie wejdzie Ci w krew ;-)))) rezygnujemy z: cukru słodyczy alkoholu białego pieczywa/zamień na pełnoziarniste białego makaronu/ zamień na makaron razowy Oprócz tego: spożywaj 5 posiłków dziennie w równych...

Czytaj więcej ...