gru13

V EDYCJA WARSZTATÓW HEALTHY CIĄŻA DLA PRZYSZŁYCH MAM Nie wiesz jak przygotować się do porodu? Zastanawiasz się jak ćwiczyć i co najlepiej jeść w trakcie ciąży? Na te i inne nurtujące Cię pytania dostaniesz odpowiedź podczas warsztatów HEALTHY CIĄŻA Już 14 stycznia po raz piąty zapraszamy przyszłe mamy na cykliczne WARSZTATY z Anną Lewandowską i Edytą Litwiniuk. Termin:  14 stycznia 2017 (sobota) Miejsce:  Warszawa Godziny warsztatów: ...

Czytaj więcej ...
Zostałam redaktor naczelną magazynu SHAPE!
cze13

Zostałam redaktor naczelną magazynu SHAPE!

Kochani, jestem bardzo szczęśliwa z tego powodu, iż objęłam funkcję Redaktor Naczelnej magazynu...

Czytaj więcej ...
Fotorelacja z warsztatów „Healthy Ciąża”
lis22
Czytaj więcej ...
Nie wywieraj na sobie presji Mamo!
sie27

Nie wywieraj na sobie presji Mamo!

Pamiętam jak byłam w pierwszej ciąży, jak bardzo moje ciało się zmieniało, jak wielki to był dla mnie szok. Praktycznie w ogóle nie mogłam na siebie patrzeć. Z tamtego okresu nie mam prawie żadnych zdjęć. Wcześniej wysportowane ciało, a teraz spuchnięta, nadmuchana, czułam się jak kula. Ćwiczyłam w ciąży i zdrowo się odżywiałam, bo wiedziałam że chociaż tyle dla siebie i swojego maluszka mogę zrobić. Po porodzie nie było wcale lepiej,...

Czytaj więcej ...
Pierwszy trening po porodzie!
sie14

Pierwszy trening po porodzie!

Pamiętaj przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. W pierwszych dwóch tygodniach treningu, wykonaj po 1 serii poniższych ćwiczeń 3 razy w tygodniu. Każde ćwiczenie wykonaj przez 30 sekund. W 3 tygodniu treningu rób dwie serie, a w 4 tygodniu 3 serie każdego ćwiczenia. Podpór przodem na przedramionach. Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach. Łokcie ułóż pod barkami. Jak ćwiczyć: Utrzymaj...

Czytaj więcej ...
# jeśli się uda to będziemy PIERSI
sie05

# jeśli się uda to będziemy PIERSI

No właśnie, jeżeli nam się uda…to może problem nas nie dotknie, ale może się też udać jeśli będziemy się regularnie badać. Możemy być PIER(W)SI  i zapobiegać rozwojowi choroby. Od dwóch dni wrzucam na swoje konto na FB i na instgramie tajemnicze zdjęcia z dosyć popularnym sloganem. Tę grę słów chcę wykorzystać do promowania akcji dotyczącej profilaktyki nowotworów. Chciałabym po części zwiększyć świadomość wśród młodych ludzi i...

Czytaj więcej ...
Trening 5! Do dzieła!
sie01

Trening 5! Do dzieła!

Pamiętaj przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem i zapoznaj się z regulaminem ćwiczeń. Poniższy plan treningowy został oparty o autorski Pregnicious Program Edyta Litwiniuk, który został tak skonstruowany, by każda kobieta mogła go wykonać bez względu na miejsce zamieszkania, ilość wolnego czasu, poziom sprawności fizycznej czy ilość sprzętu sportowego jakim dysponuje. Do treningu potrzebujesz jedynie dwie półlitrowe...

Czytaj więcej ...
Trening 4! Pregnicious Program
lip15

Trening 4! Pregnicious Program

Pamiętaj przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem i zapoznaj się z regulaminem ćwiczeń. Poniższy plan treningowy został oparty o autorski Pregnicious Program Edyta Litwiniuk, który został tak skonstruowany, by każda kobieta mogła go wykonać bez względu na miejsce zamieszkania, ilość wolnego czasu, poziom sprawności fizycznej czy ilość sprzętu sportowego jakim dysponuje. Do treningu potrzebujesz jedynie dwie półlitrowe...

Czytaj więcej ...